Como manter o seu equilíbrio emocional hoje!

Não tenho nenhuma dívida de que estamos vivendo um novo tempo, no qual a pandemia do Covid-19 está exigindo das pessoas, em todo o mundo, não apenas novos comportamentos, mas também mudanças radicais no nosso estilo de vida (mesmo que algumas sejam temporárias).Com isso, muitas incertezas começam a rondar os pensamentos das pessoas e podem abalar a sua saúde mental e emocional. Saber lidar com as emoções, entendê-las e gerenciá-las é fundamental nesse período. Porém, a situação também pode agravar transtornos e problemas de saúde mental, como a depressão.Por isso, te dou aqui algumas dicas para você manter esse equilíbrio dentro de casa:· Sempre se informe por fontes confiáveis e não sensacionalistas. Nesse caso, é fundamental avaliar os tipos de leitura, filmes e até noticiários a serem vistos no período de isolamento. Caso se sentir desconfortável com algum deles, é hora de eliminar de sua rotina;· Evite o “consumo” excessivo de mídia sobre a pandemia (limitar o número de vezes que checa sobre notícias);· Mantenha uma rotina de atividade física ao menos três vezes por semana, além de ter hábitos saudáveis de sono e alimentação;· Evite consumo de álcool e outras substâncias que podem alterar seu emocional, caso as mesmas não sejam administradas por profissionais da saúde;· Mantenha conexão com pessoas significativas mesmo que seja através somente da internet ou telefone);· Fale sobre suas preocupações e angústias com pessoas de confiança ou profissionais;· Invista em técnicas de respiração que ajudam a diminuir a ansiedade, por isso são fundamentais. Teste a respiração diafragmática e, se possível, faça isso na janela ou varanda, pois isso lhe ajudará a ter uma visão exterior e de amplitude. Para auxiliar esse momento você poderá usar algum aplicativo que direcione sua respiração, hoje em dia já existem vários disponíveis;· Crie sua rotina e a obedeça – Divida seu dia entre trabalho, descanso, exercícios, refeições e passatempos. Por isso, anote sua rotina e tente segui-la o máximo possível, estabilizando seu organismo e mente;· Se você notar que está passando por algum momento de muita ansiedade devido ao isolamento, pense a longo prazo: isso vai passar!!!Se você não conseguir melhorar, ficar bem com você, procure uma ajuda profissional, quem sabe eu não posso te ajudar?