Por conta do estado de pandemia causado pelo novo coronavírus, muitas pessoas estão trabalhando no esquema de home office. Embora ajude no isolamento social, a prática forçou muitas pessoas a ingressarem em um regime de muitas reuniões por videoconferência, causando uma exaustão mental que já ganhou nome: Zoom fatigue. Esse termo pode ser literalmente traduzido como “cansaço do Zoom” e faz uma referência direta ao aplicativo que tem sido muito utilizado nos últimos tempos. Temos percebido que até mesmo chamadas em voz, áudios nos apps de mensagem e as próprias mensagens de texto podem estar ajudando a causar o Zoom fatigue nas pessoas. A causa número um, sem dúvidas, é o excesso de encontros por videoconferência que são realizados pelas pessoas. E não é somente a quantidade de reuniões em vídeo que preocupa, mas a duração desses encontros que podem, às vezes, se estender por longas e longas horas. Esses fatores já seriam o suficiente para desencadear algumas consequências danosas para o ser humano.
A falta de planejamento para a mudança da rotina presencial para a virtual (ou remota) é outro fator responsável por desencadear essa condição. Pois, em reuniões presenciais, as pessoas não costumam ficar o tempo todo olhando para a tela do computador. Entretanto, nos encontros virtuais, a estimulação constante para o cérebro por conta do uso frequente de PCs e smartphones tem causado esse tipo de fadiga mental experimentada por muitas pessoas. Não existe uma lista organizada de problemas e sensações negativas causados pelo Zoom fatigue. Contudo, a maioria das pessoas que experimentaram essa condição relataram os seguintes sintomas: *Dor de cabeça *Dor nos olhos*Dores musculares (especialmente nas costas, braços, pernas e nos músculos da face) *Sonolência*Desatenção*Cansaço*Insônia*Estresse*Ansiedade.
Embora possa não parecer tão grave quanto a Síndrome de Burnout, o Zoom fatigue é uma condição que exige atenção. Caso contrário, ela pode evoluir para algo mais grave, como a própria síndrome já referida. Por isso, algumas medidas podem ajudar a prevenir ou combater os sintomas desse problema: 1-Estabeleça pausas regulares de duração mínima de 20 minutos entre longas jornadas de trabalho 2-Tente diminuir a duração das reuniões para que elas jamais ultrapassem uma hora – e tenha um intervalo de 30 minutos entre um encontro e outro 3-Pratique exercícios regularmente – isso produz hormônios que reduzem o estresse e ajudam a desviar a mente dos problemas 4- Mantenha uma alimentação saudável diariamente, alimentando-se com frequência de frutas, legumes e muita água 5- Aproveite os períodos de folga (após o expediente, feriados e finais de semana) para fazer atividades que não estejam relacionadas ao computador, evitando assistir filmes, séries, jogar videogame e usar as redes sociais.
